夏の学習は“午前中勝負”！集中力を高める習慣とは？

ケアマネ試験まで、いよいよ100日前後。学習のラストスパートに差し掛かるこの時期、気温の上昇とともに「集中力が続かない」「午後はだらけてしまう」という声をよく耳にします。

そんなときにおすすめしたいのが、「午前中勝負」の学習スタイルです。

実は、人間の脳は朝の方が集中しやすく、記憶も定着しやすいと言われています。特に朝起きてから2～3時間後は、いわゆる“ゴールデンタイム”。この時間帯に、介護支援分野のような頭を使う科目や、苦手分野の克服に取り組むと、効率よく勉強が進みます。

もちろん、朝は忙しいという方もいらっしゃると思います。ですが、試験合格という目標のために、30分でも早起きして勉強時間を確保する価値は十分にあります。実際に、毎年の合格者の中には「出勤前の30分勉強を積み重ねた」と話す方が少なくありません。

さらに、午前中の勉強の効果を最大化するためには、次のような**“集中力を高める習慣”**もおすすめです。

• 朝起きたらまずカーテンを開けて太陽光を浴びる

• コーヒーやお茶など、カフェインを適量とる

• スマホを別室に置き、通知をオフにする

• タイマーを使って「25分勉強→5分休憩」のポモドーロ法を実践する

• 勉強の前に「今日やること」を簡単にメモする

こうした工夫をすることで、短時間でもぐっと集中しやすくなります。

午後や夜に勉強しようと思っていても、気温や疲労で思うように進まないこともあります。そんな時こそ、「午前中にどれだけ進められたか」が、学習の質を大きく左右します。

今年の夏は、ぜひ「午前中勝負」で、実力を確実に積み上げていきましょう！