モチベーションが続かない時の乗り越え方

〜ケアマネ試験の勉強、心が折れそうなあなたへ〜

ケアマネ試験に向けて頑張っているみなさん、お疲れさまです。
毎日少しずつでも勉強を続けるのは、思っている以上にエネルギーがいりますよね。特に仕事や家事、介護をしながらの勉強は、時間的にも精神的にも本当に大変です。

「今日は疲れたから休もうかな…」
「こんなに頑張っても、合格できる気がしない」
そんなふうに感じたこと、きっと一度はあるのではないでしょうか？

今回は、そんな“モチベーションが下がった時”の乗り越え方をいくつかご紹介します。

1. 「できなかった日」ではなく「続けている自分」に目を向ける

勉強ができなかった日があると、つい「サボってしまった」と自分を責めてしまいがちです。でも、大切なのは「続けようとしている自分がいる」という事実。完璧じゃなくていいんです。何度でも仕切り直せばいい。それが“続けている”ということなんです。

2. 合格後の「未来の自分」をイメージする

ケアマネに合格したら、どんな仕事がしたいですか？
誰の力になりたいですか？
あなたが資格を取ることで、きっと助かる誰かがいます。
「合格して、◯◯さんの相談にのってあげたい」
そんなふうに“未来の具体的なイメージ”を描いてみると、心が少しずつ前向きになりますよ。

3. 小さなご褒美で、やる気をスイッチ

「問題集を1ページ終えたらコーヒーを飲む」
「朝15分勉強できたら、好きな動画を観る」
自分なりの“ごほうび”を用意するのも一つの方法。脳は「やったらいいことがある」と思うと、自然と前向きに動き出します。

4. 同じ目標を持つ仲間とつながる

1人での勉強は孤独です。
「今日は勉強できなかった…」と落ち込んでも、誰かが「私も！」と返してくれるだけで、気持ちが少し楽になります。
講座やSNS、早朝勉強会など、どこかで“同じ目標を持った仲間”とつながってみてください。

5. モチベーションが下がっても、「やめない」ことが一番大事

どれだけやる気がなくなっても、1日1問、1分だけでも、手を止めないこと。それが習慣になり、やがて合格への力になります。

最後に

人には波があります。やる気がある日も、まったく動けない日もあって当然。
でもあなたは、すでに一歩を踏み出している。
その勇気は、本当に素晴らしいことです。

どうか、無理はせず、でもあきらめず。
一緒に合格を目指して、がんばっていきましょう！